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    (1)靠墻、門站,頭、頸、胸、腹、髖、膝同一水平面上。 (2)一字步站立:一腳后跟并一腳尖站立,同上,保持同一直線。 (3)走平行線及平行線間行走。 (4)走直線,抬頭、挺胸,兩腳沿直線走。 [詳情]
    發(fā)布時(shí)間:2014-04-03來源:原創(chuàng)點(diǎn)擊:10763次
    (1)四點(diǎn):兩手、膝著地,使髖、膝關(guān)節(jié)保持90°。 (2)三點(diǎn):在此基礎(chǔ)上,抬起任意一肢體,同上,可加推力。 (3)兩點(diǎn):雙膝著地,使頭、胸、臀、髖關(guān)節(jié)保持90°,同上外加推力。 (4)單膝:在兩點(diǎn)基礎(chǔ)上,抬起任意肢體,使髖、膝關(guān)節(jié)保持90°,同上外加推力。 (5)平衡板訓(xùn)練:站立,雙腳置平衡板兩邊沿處,...[詳情]
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    髖關(guān)節(jié):(1)仰臥屈腿:仰臥,雙腿盡量緩慢并攏屈曲。 (2)仰臥抱腿:在上動作基礎(chǔ)上,雙手抱膝,使膝盡量緊貼腹部。 (3)直腿抬高:仰臥,雙腿輪流伸直抬離床面,在最高位維持一定時(shí)間,可背屈足部加強(qiáng)。 (4)仰臥分合腿:仰臥,雙腿伸直分開,合攏,可逐漸加阻力。 (5)屈腿分合腿:仰臥,雙足底平放床...[詳情]
    發(fā)布時(shí)間:2014-04-03來源:原創(chuàng)點(diǎn)擊:13601次
    (1)沙袋訓(xùn)練:仰臥位,沙袋置小腿處,抬腿分腿等。 (2)橋式訓(xùn)練:仰臥位,雙膝屈曲使雙足底平放在床,挺腰部及臀部。 (3)俯臥位:離開床面,保持腰臀水平在最高位維持一定時(shí)間。 (4)仰臥起坐:平臥,上半身起,開始可加輔助。 (5)蹲起訓(xùn)練:分腿下蹲和并腿下蹲。 [詳情]
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    使用拿法、拍法、揉法、提捏法等放松肌肉的緊張度。 [詳情]
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