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    平衡協(xié)調(diào)訓練

    發(fā)布時間:2014-04-03來源:原創(chuàng)點擊:10435次

    (1)四點:兩手、膝著地,使髖、膝關(guān)節(jié)保持90°。

    (2)三點:在此基礎(chǔ)上,抬起任意一肢體,同上,可加推力。

    (3)兩點:雙膝著地,使頭、胸、臀、髖關(guān)節(jié)保持90°,同上外加推力。

    (4)單膝:在兩點基礎(chǔ)上,抬起任意肢體,使髖、膝關(guān)節(jié)保持90°,同上外加推力。

    (5)平衡板訓練:站立,雙腳置平衡板兩邊沿處,可拋接球,拍球等。

    (6)跪走訓練:雙膝的交替互換運動。

    (7)爬行訓練:雙手和雙膝的自如前爬和后爬。


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