眼睛是心靈的窗口，關(guān)注用眼健康，普及眼健康科學(xué)知識，增強(qiáng)愛眼護(hù)眼意識，養(yǎng)成正確用眼習(xí)慣，讓心靈之窗更加清澈明亮！在暑假來臨之際眼科醫(yī)生特提出以下愛眼建議：

0—3歲幼兒禁用手機(jī)，電視等視頻類電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用。合理使用電子產(chǎn)品，有意識地控制孩子特別是學(xué)齡期兒童使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，避免孩子學(xué)習(xí)和娛樂活動過多使用電子產(chǎn)品。

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保持正確的讀寫姿勢?？磿鴷r坐姿要正確，眼睛和書本保持一定的距離，不讓孩子在走路時、吃飯時、床上、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射下看書或電子產(chǎn)品。寫字時要保持良好的姿勢，即“一尺、一寸、一拳頭”，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。

適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動對于兒童青少年近視的防控也起著非常關(guān)鍵的作用。日間活動不僅能夠預(yù)防近視發(fā)生，對于已經(jīng)發(fā)生近視的孩子能起到控制近視發(fā)展的作用。每天保證孩子2小時的戶外活動時間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，防止近視，與大自然多接觸。

保持充足的睡眠。如果孩子正處于生長發(fā)育的快速時期，如果孩子睡眠時間太少，眼睛長期處于疲憊狀態(tài)，很容易導(dǎo)致近視。確保小學(xué)生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時。

讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。少吃甜食、辛辣食物和飲料。做到不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的如胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃等對眼睛有保健作用的食物。

如果發(fā)現(xiàn)孩子有瞇眼、揉眼、視物過近、歪頭等一些視力異常情況，請及時帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行視力檢查與治療，切勿聽信偏方、按摩等非常規(guī)療法，耽誤孩子視力矯正的最佳時間。兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就需要進(jìn)行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查。以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。一旦發(fā)現(xiàn)孩子近視，一定要配合眼科醫(yī)生進(jìn)行視力的干預(yù)和治療，建立視覺檔案，合理控制孩子近視的發(fā)展，避免發(fā)展成高度近視。

家長應(yīng)以身作則，做好孩子護(hù)眼的好榜樣，事實(shí)證明，如果父母不注意保護(hù)眼睛，則孩子的近視發(fā)生率會更高。據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示，父母使用電子產(chǎn)品的頻率，父母對子女用眼習(xí)慣和用眼時間的關(guān)注等因素都會對孩子的視力有很大影響。

關(guān)注眼健康，快樂過暑假！

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