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    孩子居家上網(wǎng)課如何科學(xué)護(hù)眼

    反反復(fù)復(fù)的疫情開啟了孩子們居家上網(wǎng)課的模式,不可避免的要使用電子產(chǎn)品。很多家長擔(dān)心每天看電腦看手機(jī),孩子會不會近視呢?

    科學(xué)護(hù)眼要做到以下幾點:

    一、選擇合適的電子產(chǎn)品

    1.屏幕的大?。涸陔娮赢a(chǎn)品的選擇中,屏幕的大小十分重要,盡量選擇較大的屏幕,建議優(yōu)先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦、手機(jī);

    2.屏幕的分辨率和亮度:盡量選用屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品,減少用眼不適以及視疲勞,屏幕的亮度要與環(huán)境亮度相適應(yīng),不要過亮或者過暗,以眼睛感到舒適為宜;

    3.屏幕的距離:

    電視——使用距離至少是屏幕對角線的1.6倍,大約是3米左右的距離

    電腦或平板——距離不少于50cm,大約一臂的距離

    手機(jī)——因屏幕太小,難以控制使用距離,盡量避免使用微信圖片_1.jpg微信圖片_2.jpg

    二、保持正確的讀寫姿勢,做到“一尺一寸一拳頭”

    三、避免長時間近距離用眼:使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)3040分鐘后,中間要休息10分鐘,可以遠(yuǎn)眺或者做眼保健操微信圖片_3.jpg

    四、盡量保證每天2小時的戶外活動,如果條件達(dá)不到,也要盡量到有陽光的陽臺或者窗邊活動,研究表明,紫外線能增強(qiáng)視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞分泌多巴胺,可以有效抑制眼軸的增長,有一定的預(yù)防近視的作用

    五、飲食要營養(yǎng)均衡,少吃或者不吃甜食,多吃新鮮蔬菜水果,還要保證充足的睡眠,小學(xué)生每天睡眠10小時、初中生9小時、高中生8小時。

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