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    如何防范糖尿病

    發(fā)布時(shí)間:2014-04-03來源:原創(chuàng)點(diǎn)擊:10517次

    一、健康的生活方式

    患糖尿病的原因與遺傳及環(huán)境因素有關(guān),其中遺傳因素我們是不能左右和選擇的,環(huán)境因素中的經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)的進(jìn)步是改變不了的,但是不良的生活習(xí)慣是可以該變。因此健康的生活習(xí)慣應(yīng)做到以下四點(diǎn):

    1. 多懂點(diǎn):對(duì)糖尿病的知識(shí)多了解一點(diǎn)。

    2. 少吃點(diǎn):每天吃的總量要少點(diǎn),包括主食和副食,飯要七分飽,少量多餐,粗細(xì)結(jié)合。

    3. 多動(dòng)點(diǎn):多鍛煉、持之以恒。堅(jiān)持每天30分鐘以上的活動(dòng)(切忌空腹),每周至少5天,這樣以來可以保持體形和健康的身體。

    4. 放松點(diǎn):保持平和的心態(tài),必須做到心情樂觀避免情緒激動(dòng)。

    二、糖尿病的高危人群

    因?yàn)樘悄虿〉陌Y狀個(gè)體差異較大,癥狀明顯的可能發(fā)現(xiàn)要早,那么沒典型癥狀的可能會(huì)被個(gè)人和醫(yī)生忽視,高血糖會(huì)對(duì)你造成慢性的損害。有的空腹血糖正常,但飯后血糖異常也沒有臨床癥狀,所以提醒大家若出現(xiàn)一下情況時(shí)要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

    1.肥胖,特別是腹型肥胖,有反應(yīng)性低血糖者(中午及晚飯后)。

    2.體重減輕或消瘦,找不到消瘦的其它原因,特別原來肥胖,近來明顯體重減輕者。

    3.年齡?40歲有糖尿病家族史的或?50歲以上,既往有過血糖升高,后來正常的。

    4.有高血壓、高血脂、高尿酸、高脂肪肝發(fā)生率的,高胰島素血癥的。

    5.有皮膚癥狀:傷口不易愈合、皮膚瘙癢、經(jīng)常長(zhǎng)癤子,經(jīng)?;佳乐懿?。

    6.早發(fā)、多發(fā)的腦梗死、冠心病、無(wú)痛性心絞痛及心肌梗死。

    7.中年女性:分娩巨大兒史,多飲、流產(chǎn)、宮內(nèi)死胎或無(wú)名原因不孕者。

    以上幾種情況都是易患糖尿病的高危人群。

    專題

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