<tbody id="q2gss"></tbody>
<dfn id="q2gss"><input id="q2gss"></input></dfn>
<menu id="q2gss"></menu>
  • <delect id="q2gss"></delect>
    您所在的位置:首頁(yè) > 科室介紹 > 內(nèi)科一區(qū) > 健康教育

    高血壓病人的飲食原則

    發(fā)布時(shí)間:2014-04-03來(lái)源:原創(chuàng)點(diǎn)擊:10927次

    1.高血壓病人的飲食原則

    控制熱量攝入,避免肥胖

    (理想體重(千克)=身高(厘米)-105)

    少吃鹽,口味要淡

    增加含鉀和鈣豐富的食物的攝入量

    適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入量、 多吃新鮮蔬菜和水果

    不飲酒,不吸煙,不用有刺激性調(diào)味品,不喝濃茶和濃咖啡

    定時(shí)定量,少量多餐,晚餐要少而精,清淡易消化

    在愉快和諧的氣氛中進(jìn)食

    怎樣才能做到合理膳食

    “兩句話,十個(gè)字”

    第一句話 一、二、三、四、五

    第二句話 紅、黃、綠、白、黑

    膳食中的一、二、三、四、五

    一、指每日飲一袋牛奶或酸奶,內(nèi)含250毫克鈣可以有效地改善缺鈣。

    二、指每日攝入碳水化合物250~350克,相當(dāng)于主食6~8兩

    三、指每日進(jìn)食三份高蛋白食物(每份指:瘦肉1兩或雞蛋1個(gè),或豆腐2兩,或雞鴨1兩,或魚(yú)蝦1兩)

    四、指四句話:有粗有細(xì); 不甜不咸;三四五頓;七八分飽;

    五、指每日半斤新鮮的蔬菜及水果

    餐桌中的紅、黃、綠、白、黑

    紅、指每日飲少量紅葡萄酒 1-2兩,以助增加高密度脂蛋白及活血化淤,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

    黃、指黃色蔬菜,如胡蘿卜,紅薯,南瓜,西紅柿(熟食),西瓜等其中,含有豐富的胡蘿卜素,提高免疫功能;

    綠、指綠茶及深綠色蔬菜。

    白、指燕麥粉或燕麥片

    黑、指黑木耳,每天5—15克

    預(yù)防血栓形成。

    戒煙限酒-五一五

    煙:越早戒越好,實(shí)在戒不了,每日的吸煙量應(yīng)控制在5支以內(nèi);

    酒:越少越好,少量的酒是健康之友,多量的酒是罪魁禍?zhǔn)?,以每日不超過(guò)15克酒精為宜;

    2. 高血壓健康食譜

    一、早餐

    綠豆燕麥洲 一兩

    或豆?jié){ 半斤

    花卷 一兩

    二、午餐

    米飯 一兩

    拍黃瓜 半斤

    清蒸魚(yú) 一兩

    海帶湯 一兩

    蘋(píng)果、香蕉 半斤

    三、晚餐

    玉米粥或豆粥 一兩

    窩窩頭 一兩

    白菜燉豆腐 半斤

    3.高血壓患者的飲食應(yīng)注意

    (1)限制鹽的攝入。

    飲食應(yīng)以清淡為宜,少吃咸食,吃鹽過(guò)多,會(huì)使血管硬化和血壓升高,高血壓病人應(yīng)該每天攝入的鹽量,世界衛(wèi)生組織規(guī)定:每人每日攝鹽量在6克以下,放鹽小竅門(mén):比平時(shí)少放1/3,少吃鹽對(duì)高血壓的益處,對(duì)于已經(jīng)發(fā)生高血壓的患者,單純限鹽即可能使血壓恢復(fù)正常,對(duì)中、重度高血壓患者,限鹽不僅可提高降壓藥物的療效,還可使降壓藥物的劑量減少,從而大大的減少降壓藥物的副作用和藥品費(fèi)用。不管是從預(yù)防高血壓的角度,還是治療高血壓患者,限鹽都是有益的。小心看不見(jiàn)的鹽:味精、醬油、番茄醬、芥茉、咸菜、醬菜、等腌制品;香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食;冰凍食品、罐頭食品及方便快餐;甜品、零食、冰激凌、飲料等含鈉鹽也很高。

    (2)少吃甜食。

    甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。

    (3)少吃動(dòng)物脂肪。

    動(dòng)物含膽固醇量高,可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。

    (4)戒煙少酒。

    有煙酒嗜好的高血壓患者,會(huì)因煙酒過(guò)多引心肌梗塞,腦中風(fēng)。

    (5)宜多食鉀

    食物鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有:黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。

    (6)宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物

    如魚(yú)、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。

    (7)鈣食物

    高血壓患者每天堅(jiān)持吃高鈣食物,能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚(yú)、雞蛋等均含鈣豐富。

    4.高血壓飲食要遵守五大紀(jì)律

    紀(jì)律一:減肥

    肥胖是高血壓病獨(dú)立的危險(xiǎn)因素,高血壓病人中50-60%都肥胖,這個(gè)比例是正常人肥胖的8倍。

    紀(jì)律二: 低鹽。

    每天少吃一克鹽,平均血壓可降低1-2個(gè)毫米汞柱。

    紀(jì)律三:增加鉀鹽。

    多吃蔬菜、水果、瘦肉,可增加鉀鹽的攝入。

    紀(jì)律四:戒酒。

    尤其是白酒。男子每天不能超過(guò)30毫升酒精,女子不能超過(guò)15毫升。

    紀(jì)律五:戒煙

    如果是輕度高血壓,單純用這些非藥物療法就可以控制血壓水平。

    5.高血壓患者有益的水果有哪些呢?

    橘、蜜桔、蘋(píng)果、香蕉、荸薺、山楂、鮮梅

    專題

    返回首頁(yè)|走進(jìn)醫(yī)院|醫(yī)院新聞|科室介紹|就診指南|醫(yī)護(hù)動(dòng)態(tài)|黨建園地|教學(xué)科研|醫(yī)院文化|聯(lián)系我們

    臨沂市婦幼保健院 濱河院區(qū):羅莊區(qū)清河南路1號(hào);大學(xué)院區(qū):蘭山區(qū)聚才六路;啟陽(yáng)院區(qū):蘭山區(qū)啟陽(yáng)路187號(hào)。
    健康咨詢熱線:400-6090-776 Copyright@2019 All right reserved.
    本網(wǎng)站疾病信息僅供參考,不能作為診療依據(jù);本網(wǎng)站醫(yī)院圖片及商標(biāo)權(quán)未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿復(fù)制及轉(zhuǎn)載。
    臨沂市婦幼保健院 版權(quán)所有 魯ICP備13000166號(hào)

    a天堂亚洲无码在线,久久久久国产一级毛片,国产高潮视频在线观看,中文字幕在线观看第一页 不卡人妻午夜中文在线 免费国产美女爽到喷出水来视频
    <tbody id="q2gss"></tbody>
    <dfn id="q2gss"><input id="q2gss"></input></dfn>
    <menu id="q2gss"></menu>
  • <delect id="q2gss"></delect>