健康科普|遠(yuǎn)離血栓，記住一個(gè)“動(dòng)”字

什么是靜脈血栓栓塞癥？

血栓是指在血管內(nèi)，血液發(fā)生凝固或血液中某些有形成分凝集形成的固體質(zhì)塊。靜脈血栓栓塞癥是指血液在靜脈內(nèi)不正常地凝結(jié)，使血管完全或不完全阻塞，屬靜脈回流障礙性疾病。

靜脈血栓栓塞癥（英文簡稱VTE），包括兩種類型：

1.深靜脈血栓形成（英文簡稱DVT）：血凝塊發(fā)生在腿部深靜脈中；

2.肺栓塞（英文簡稱PE）：腿部深靜脈血栓脫落，隨血流轉(zhuǎn)移至肺部，形成肺栓塞，可能迅速導(dǎo)致死亡。

如果您覺得出現(xiàn)以下深靜脈血栓形成（DVT）或肺栓塞（PE）的預(yù)警癥狀表現(xiàn)，請(qǐng)立即就醫(yī)！

遠(yuǎn)離血栓，記住一個(gè)字：“動(dòng)”

久坐讓下肢肌肉收縮減少，人體血液流速減慢，血液黏稠度增高。如果此時(shí)猛然起身活動(dòng)，很容易牽動(dòng)下肢血管內(nèi)不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧。所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。                           

各項(xiàng)研究指出踝泵運(yùn)動(dòng)是預(yù)防深靜脈血栓的主要措施之一。

踝泵運(yùn)動(dòng)如何做？

首先取平臥位，久坐的上班族或長途旅行者，取坐位也可進(jìn)行。

第一步：緩緩勾起腳尖，盡量使腳尖朝向自己，至最大限度時(shí)保持10秒；

第二步：腳尖緩緩下壓，至最大限度時(shí)保持10秒，然后放松；

第三步：以踝關(guān)節(jié)為中心，做360°的環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大，順時(shí)針一圈，逆時(shí)針一圈。

以上動(dòng)作為一組，每次做8-10組，每天做5-8次。

注意：要考慮患者的耐受程度，以不造成患者生理負(fù)擔(dān)為前提。

VTE專業(yè)小組