順產(chǎn)后，如何做才更有利于康復(fù)呢？
雖然順產(chǎn)較之剖宮產(chǎn)對新媽媽身體傷害比較小，但在分娩后也不可大意。如果新媽媽不注意日常護理，是不利于身體恢復(fù)的，因此絕不能掉以輕心 ！
1.取半臥位多休息
順產(chǎn)后新媽媽身體非常虛弱，容易疲勞，說話無力，新媽媽最需要的就是多休息，若睡不著可取半臥位閉目養(yǎng)神，半臥位有利于惡露的排出。
為了防止發(fā)生子宮向后或向一側(cè)傾倒，新媽媽休養(yǎng)時要注意避免長期仰臥位，而應(yīng)仰臥與側(cè)臥交替睡眠。
2.避免受涼，保持身體清潔
產(chǎn)后寶媽身體虛弱易流汗，吹風(fēng)很容易感冒，但是門窗緊閉的話，空氣中就會滋生大量的細(xì)菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。
所以，房間應(yīng)該定期通風(fēng)，通風(fēng)時間為每天上午9：00左右太陽出來的時候，下午3:00-4:00點。通風(fēng)時保持皮膚和衣物干燥，不要正對風(fēng)口就好。
千萬不要用厚衣服厚被子“捂著”，每年都有許多產(chǎn)婦因過度保暖導(dǎo)致中暑身亡的悲劇發(fā)生。
注意個人衛(wèi)生，應(yīng)該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。
保持身體清潔，尤其會陰部。洗澡時選擇擦浴或淋浴，產(chǎn)后42天內(nèi)不建議盆浴，小心會陰等感染。剖宮產(chǎn)的媽媽洗澡要等傷口好了才可以，室溫不能太低。
3.及早下床活動
一般來說，順產(chǎn)的新媽媽，在產(chǎn)后6~12小時可下床輕微活動，產(chǎn)后第二日可在屋內(nèi)隨意走動，但要注意行走的速度要慢、要輕柔，避免動作太激烈將縫合的傷口拉開。
此后，隨著身體的恢復(fù)，在家人陪同下，要適當(dāng)下床活動，這樣有助于胃腸蠕動，也有助于產(chǎn)后體形恢復(fù)，但注意不要站立太久。
鼓勵產(chǎn)婦床上適當(dāng)活動，預(yù)防下肢靜脈血栓形成。由于產(chǎn)后盆底肌肉松弛，應(yīng)避免負(fù)重勞動或蹲位活動，以防止子宮脫垂。
4.盡早給寶寶喂初乳
產(chǎn)后1小時，是給寶寶哺乳的黃金時間。新媽媽可在護士和家人的協(xié)助下，用溫開水將乳頭和乳房擦洗干凈，母嬰皮膚接觸30分鐘，然后嘗試給寶寶喂奶，這是最好的開奶按摩。產(chǎn)后3-7天之內(nèi)的乳汁，為略帶黃色的初乳，含有母體的抗體，寶寶吃下會增強免疫力。
寶寶的吸吮可使新媽媽體內(nèi)產(chǎn)生更多的催產(chǎn)素和泌乳素，前者增強子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，后者則可刺激乳腺泡，刺激泌乳。
5.食用清淡，易消化的飲食
產(chǎn)后不要上來就吃大魚大肉等油膩的東西來大補，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小。
應(yīng)給新媽媽準(zhǔn)備清淡又健胃的食品，如豆腐、玉米粥、小米粥、蒸蛋、小餛飩等。忌油膩食物，如肥豬肉、肥腸等。
可以吃水果蔬菜，但盡量不要吃冷的，可以溫水過一下再吃。
6.盡早排尿、排便
順產(chǎn)分娩后2至4小時即可排尿，應(yīng)鼓勵新媽媽盡量起床解小便，防止尿路感染等疾病,因為在孕期寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力突然減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導(dǎo)尿。
若排尿有困難，聽流水聲誘導(dǎo)尿感，熱敷、按摩小腹等方法刺激排尿。第一次排尿會有疼痛感，這是正?，F(xiàn)象。
順產(chǎn)后通常于產(chǎn)后一兩天恢復(fù)腸道功能，吃易消化食物和適當(dāng)下床活動都有助于盡早排大便。
7.會陰傷口護理
有些媽媽順產(chǎn)時會陰側(cè)切，生產(chǎn)過程太過用力會陰撕裂等都會有傷口，產(chǎn)后要做好傷口護理。
要注意勤換衛(wèi)生巾，每天用溫水勤洗會陰部，保持清潔。便后擦拭注意由前向后，以免傷到切口。
如感覺傷口疼痛，傷口有紅腫、裂開、流血水、流膿等現(xiàn)象，最好馬上就醫(yī)，很可能是傷口感染。
8.注意產(chǎn)后惡露是否正常
產(chǎn)后惡露就是媽媽們在生完寶寶之后，子宮內(nèi)的一些胎盤組織殘留物。其中有子宮虹膜脫落后含有的血液、壞死虹膜等組織物。這些“臟東西”會通過陰道排出，成為惡露。惡露一般在4~6周排完。每個媽媽存在差異，惡露的排出時間和排出量都會有所不同。排出惡露少并不代表不健康，如果排出過多的血色惡露或者性狀出現(xiàn)異常，就要引起警惕了。
惡露期間，為了減少感染的風(fēng)險，最好選擇衛(wèi)生棉墊。如果偶爾有小血塊，也不用太緊張；如果產(chǎn)后三周，惡露還是鮮紅，就需要引起警惕。
出院前，新媽媽新爸爸要學(xué)習(xí)關(guān)于護理寶寶的知識，如：何時哺乳、如何護理臀部、如何護理臍帶、如何觀察黃疸等。
還要了解出院后新媽媽的注意事項，如：營養(yǎng)及運動、乳房護理、觀察產(chǎn)后出血情況、會陰傷口愈合情況、42天內(nèi)禁止性生活，產(chǎn)后避孕等。
家庭化產(chǎn)房 高佳婧供稿
