“甜蜜”的負(fù)擔(dān)——妊娠期糖尿病
相信每一個(gè)孕媽媽在等待寶寶到來的過程中，都是甜蜜幸福的。然而隨著我們生活條件的不斷改善，越來越多的孕媽媽面臨妊娠期血糖高的困擾，接下來讓我們好好了解一下這個(gè)甜蜜的負(fù)擔(dān)——妊娠期糖尿病。
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什么是妊娠期糖尿?。?/p>
妊娠24到28周期間，每個(gè)孕媽進(jìn)行口服葡萄糖耐量實(shí)驗(yàn)，如果空腹血糖＞5.1mmol/L，或口服75mg葡萄糖1小時(shí)＞10mmol/L，2小時(shí)后＞8.5mmol/L即可診斷為妊娠期糖尿病。
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妊娠期糖尿病的高危因素有哪些？
1、孕婦因素：年齡大于35歲，孕前超重或肥胖，糖耐量異常史，多囊卵巢綜合征；
2、家族史：糖尿病家族史；
3、妊娠分娩史：不明原因死胎、死產(chǎn)、流產(chǎn)史，巨大兒分娩史，胎兒畸形和羊水過多史，妊娠期糖尿病史；
4、本次妊娠因素：妊娠期發(fā)現(xiàn)胎兒大于孕周、羊水過多、反復(fù)外陰陰道假絲酵母菌病者。
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妊娠期糖尿病注意事項(xiàng)
1、妊娠期血糖控制標(biāo)準(zhǔn)
空腹或三餐前30分鐘≤5.3 mmol/L；
餐后2小時(shí)≤6.7 mmol/L；
夜間不低于3.3 mmol/L，妊娠期糖化血紅蛋白應(yīng)小于5.5%，全天無低血糖表現(xiàn)。
2、飲食療法
合理控制碳水化合物（50%-55%）、蛋白質(zhì)（20%-25%）和脂肪（15%-20%）的比例。宜食血糖指數(shù)低、高膳食纖維含量、易消化清淡的食物。建議孕媽多吃蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果。蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等。主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭。
3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)
安全有效的運(yùn)動(dòng)有利于改善人生，切糖尿病病人對葡萄糖的有效利用，改善葡萄糖代謝異常，降低血糖水平。孕媽們可以在進(jìn)食30分鐘后運(yùn)動(dòng)，自10分鐘開始，逐步延長至30分鐘，每次30~40分鐘的連續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)休息30分鐘。不宜下床活動(dòng)的孕媽們，可選擇在床上活動(dòng)，如做上肢運(yùn)動(dòng)。
不要讓妊娠期糖尿病成為我們“甜蜜”的負(fù)擔(dān)，孕媽和寶寶的都健康才是最大的幸福?？傊痪湓?，“管住嘴，邁開腿”。為了迎接健康的寶寶，加油！
